ごま油でうがい！白髪や抜け毛効果的？その真実は？

ごま油でうがいー？？
一般的に、お料理で重宝するごま油ですもの、ビックリしてしまう人も多いはず・・

お料理以外に、健康や美容・・・
たくさん素晴らしい効果があるんです！

うがいは白ゴマが良い？

日本では一般的に、ブラウンのごま油を料理などに使用しますが、
ごま油うがいには、白ごま油を使用します。

白ごま油は、スーパーなどでも販売されていますが、ブラウンよりも少し高価になります。

白ごま油うがいの効果

• 白髪の改善
• ハゲ、抜け毛の改善
• 口内炎が早く良くなる
• 口臭予防
• ほうれい線の改善
• 歯を白くする
• 虫歯予防
• 美肌効果
• 歯周病予防
• 免疫機能の活性化
• 風邪予防

ざっとでも、これだけの効果が認められています。
髪の毛にも口腔内にも肌にも良い、まるで万能薬です。

白ごま油うがいのやり方

まずは、うがい用の白ゴマ油を作ります。

1. 白ごま油を小さな鍋に入れて100℃まで弱火で加熱する（温度計を使うと便利）
2. 口に含むことができる温度になるまで冷ます

準備はこれで、完了です！
まとめて作って密閉型の瓶に詰めて保管しておくと便利です。

いよいよ！うがいです！
が、その前に・・・手順とコツがあります。

• 歯磨きを先に済ませる
• 口の中全体にまんべんなく白ごま油を行き渡らせるように含む
• 口を上下左右に膨らませるようにして白ごま油を移動させ、ブクブク音がするくらいの勢いで行う
• 最後に喉にも白ごま油が届くように上を向いてガラガラをうがいをする

舌の裏側はもちろん、細かい部分にも白ごま油が行き渡るように意識することが大きなポイントです。

これを、週３回、朝夕にブクブク、ガラガラとも30秒ずつしていただくのが、効果的です。

ごま油で体がポカポカ免疫力アップ！

ごま油を食事に取り入れて免疫力アップ！

• 若返りのビタミン＝ビタミンE
• 血圧の低下、コレステロールの低下
• 肝機能の向上
• 新陳代謝のアップ

このような、たくさんの効能をもつ、
ごま油を取り入れた健康レシピを紹介します！！

ぽかぽか豚キムチ豆乳うどん

材料（2人分）

• うどん　2玉
• ごま油　大さじ1弱
• 豚薄切り肉　100ｇ
• 生姜（すりおろし）　1片分（5ｇ）
• めんつゆ（ストレートタイプ）　大さじ2
• 豆乳　400ｃｃ
• 味噌　大さじ1
• ニラ　適量
• 白菜キムチ　お好みで

作り方

1. 豚肉とキムチは一口大に切る。ニラは４ｃｍ長さに切る。
2. 鍋にごま油を熱して、豚肉と生姜を炒め、色が変わってきたらめんつゆと豆乳、うどんを加えて中火で煮る。
3. 温まってきたら味噌を溶き入れて味を調整し、仕上げにニラとキムチを加えて器に盛り付けて出来上がり!(^^)!
   ※お味噌は、キムチの量により加減してください。
   ※煮立たせると豆乳が分離するので、沸騰しないように火加減を調整してください。

春菊とえのきのナムル

材料

• 春菊 1束
• えのき 1パック
• すりごま（白） 大さじ2
• 塩 小さじ1/2
• うす口しょうゆ 小さじ1
• ごま油 大さじ1・1/2

作り方

1. 春菊は根元の固い部分を落とし、塩少々を加えた熱湯でゆで冷水にとり、水気を絞って3～4cm長さに切る。
2. えのきは根元を落とし、長さを3等分にし耐熱皿に入れる。ラップをして電子レンジに1分（500w）かけ、ザルにあげて水気をきる。

1と2を和える。 出来上がり!(^^)!

血液サラサラ！青魚とえごま油のカルパッチョ

材料（2人分）

• アジ刺身用　一尾分
• 塩　少々
• ベビーリーフ　適量
• プチトマト 2個
• 蓮根 1/4個
• 調味料
• ごま油　大さじ１
• 酢　大さじ１
• 醤油　大さじ１
• 柚子胡椒　小さじ1/2

作り方

1. 刺身用のアジに軽く塩を振る。
2. レンコンは薄切りにして水にさらし、キッチンペーパーで水気を切り、素揚げする。
3. 調味料・・えごま油 大さじ１、酢 大さじ１、醤油 大さじ１、柚子胡椒 小さじ1/2を混ぜ合わせる。
4. 器にアジ、ベビーリーフ、半分に切ったプチトマト、蓮根を盛り、ソースを適量かけて出来上がり!(^^)!