ビジネス

眠い!から脱出!仕事中の居眠りを防止できる?

 

仕事中ってなんだか分からないですけど、
眠くなりやすいですよね。

 

 

居眠りなんてするわけにはいかないしどうしたらいいの?!
と悩んでいる方多いんです。

 

 

実際に実践して、
眠気を覚ますことができたアイテムをご紹介していきますね。

 

 

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眠気覚ましになる食べ物は?

 

 

ガム

ガムはずっと噛みますよね!

 

 

だから、噛むことに集中して眠気を覚ますんです。

 

 

ただ、くちゃくちゃ音を立てるのが禁物で、
静かに作業を行わなければならない職場もあります。

 

 

そこは、注意しておきましょう。

 

 

梅やレモン

梅やレモンをそのまま食べるのは中々大変なので、
干し梅やレモンのグミなどのお菓子だといいと思います。

 

 

すっぱくて目が覚めますよ!

 

 

炭酸飲料

炭酸飲料って刺激が強いですよね。

 

 

その刺激で喉や食道、
胃がびっくりして目が覚めますよ。

 

 

弱炭酸よりも強炭酸の方が効果があります。

 

 

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眠気覚ましの方法は?

 

 

眠くなる理由

眠くなってしまう理由というのは、
睡眠不足が挙げられると思いますが、
それだけではないんです。

 

 

毎日しっかり睡眠をとっていても、
仕事中に眠くなってしまうことがあります。

 

 

原因はストレスを感じていたり、
つまらないと感じているからです。

 

 

ストレスを感じると、
人は眠りたくなってしまうようです。

 

 

顔や頭をマッサージする

顔、特に目の周りや頭をマッサージしてみましょう。

 

 

すると、顔や頭がすっとします。

 

 

これは、筋肉がほぐれて、
ストレスがある状態から、
リラックスした状態になるからスッキリするんです。

 

 

リラックスすると眠くなってしまうんじゃないの?
と思うかもしれませんが、
適度にリラックスするだけなので、
その心配はありません。

 

 

外の風を浴びる

これは、暖房がついている時期限定です。

 

 

暖房がついていると、
どうしても頭がぼーっとして、
眠くなってしまうんですよね。

 

 

その暖房でほてった体を外の外気によって、
少し覚ますことで
眠気を軽減させられます。

 

 

外に出られない場合には、
顔を水で洗うだけでも大丈夫ですよ。

 

 

コーヒーを飲んでから仮眠を取る

コーヒーを飲んで寝るってどういうこと?って思いますよね。

 

 

 

コーヒーって、
眠気覚ましに効果的だと有名ですが、
飲んだ瞬間すぐに聞くわけではありません。

 

 

なので、飲んだあと1520分の仮眠を取って起きると、
体にカフェインが回っているので、
すっきり起きることができますよ!

 

 

目薬

目薬を使って爽快感を感じましょう。

 

 

すると、すーっと眠気が取れてきます。

 

 

なるべくなら、
爽快感が強いものがおすすめです。

 

 

ただ、メイクが崩れてしまうと台無しですよね。

 

 

点眼するときには、
両目
1点ずつか、
メイクしていないときにしましょう。

 

 

まとめ

 

眠くなる理由は睡眠不足以外に、
ストレスや退屈だと感じているからなんですね!

 

 

確かに仕事を楽しいとか、
面白いとか感じながら
できている方って中々いないですよね。

 

 

だから、眠くなってしまうんですね。

 

 

ただ、身近な食材やアイテムで眠気を覚ますことができますので、
ぜひ実践してみてくださいね。