お酒のおつまみやちょっとしたおやつでも楽しめる『スルメ』。
伸びる手を押さえられずつい食べ過ぎてしまうなんてこともあると思います。
最近では『ダイエット食品」』としても効果がある！という話もあり、
よく噛むことで小顔効果や満腹感を得られるようです＾＾
『スルメ』は乾物なので体にいいものであっても
食べ過ぎるとどうなってしまうのでしょうか？？
今回は『スルメ』の栄養や食べ過ぎた時の影響などを調べてみました！
スルメの栄養成分ってどんなもの？
『スルメ』はイカを乾燥させたもので、
イカの栄養分の他、
- ナトリウム
- カリウム
- マグネシウム
- 亜鉛
- ビタミンE
- ビタミンB群
- ナイアシン
などの海のミネラルやビタミンも豊富です＾＾
乾物は栄養が豊富という話は聞きますが、
おつまみのスルメも同様なんですね♪
他にも、血糖値の上昇を抑えてくれたり
肝臓機能修復、疲労回復などの効果もあります！
これだけ見ると栄養や効能がたっぷりなので
「たくさん食べたほうがいい！」と思う方もいるかと思いますが、
栄養的にはどうなのでしょうか？？
スルメ100gに対して
- タンパク質 69.2ｇ
- 塩分 3～4ｇ
- 糖分 0.2ｇ
が含まれており、
そのカロリーはおよそ334kcalです。
なかなかピンと来ない方もいると思いますが、
その場合はごはんを想像してみてください！
ごはん一膳が300kcal前後ぐらいなので、
比較するととても低い数値だとは言えませんよね><
ただし100ｇというのは、丸々一個のスルメを5～6杯の量に匹敵するので
なかなかその量を一度に摂取することはないと思います。
おつまみやおやつ程度に摂るぐらいであれば問題はないですし、
前述したように、アゴ周りのシェイプアップや満腹感を得られることから
ダイエット食品にも向いていると言えます＾＾
スルメを食べ過ぎるとどうなる？
でもやはり『食べすぎ』は体に取って逆効果であるのは事実です！
実際
- 食べ過ぎて腹痛を起こした
- 下痢になった
という声も聞きます。
一体なぜなのでしょうか？？
これは『スルメ』の消化の悪さが原因です！
もともとイカ自体が消化しにくい食べ物なので
乾物はさらに消化が悪くなってしまうんですね･･･
そのせいで腹痛や下痢になってしまうのです。
犬や猫にはあげないよう言われるのはこのことのようですね><
他にもスルメばかり食べて水分補給が不足すると塩分過多となり、
身体のむくみや高血圧、腎臓疾患、不整脈などの原因になる場合があるので注意が必要です！
またスルメを食べ過ぎると
『口臭や体臭が臭くなるのでは？」という噂もあります。
これに関してまず口臭は、
スルメをよく噛んで食べることで唾液の分泌がよくなるので
むしろ良くなるとされています。
もちろんスルメ自体の臭いはあるので
食べた後はしっかりとブラッシングする必要はありますよ＾＾
次に体臭についてですが、
スルメを食べ過ぎたからと言って体臭が臭くなるということはないようなので、
特に心配する必要はないと思いますよ＾＾♪
まとめ
栄養や効能に期待できるスルメですが、
やはり食べ過ぎてしまうと体には毒なんですね><
子供からお年寄りまで手軽に食べられますし、
適量であれば体に良いことは間違いありません！
食べ過ぎない程度に、適度な量を摂取するように心がけてみてくださいね！
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